Un temps d’accueil et d’entretien :
J’écoute votre demande d’accompagnement et nous définissons ensemble votre objectif.
Un temps pratique :
C’est le moment de vous faire vivre une séance de découverte de la sophrologie.
Assis ou debout, je vous propose des exercices de relaxation dynamique qui allient techniques de respiration et mouvements doux. Je tiens compte de vos capacités physiques et adapte les exercices si besoin.
Puis, je vous invite à expérimenter un exercice de visualisation d’images positives en position assise ou allongée.
Un temps d’échange :
Vous vous exprimez sur vos ressentis physiques, mentaux et émotionnels générés par les exercices de la séance.
A l’issue de cette première séance de sophrologie, j’établis pour vous un protocole
d’accompagnement personnalisé.

Un temps d’accueil et d’entretien en présence du parent :
Ce moment permet de faire connaissance, de comprendre les besoins votre enfant/
adolescent et de définir un objectif d’accompagnement. J’explique les techniques qui seront utilisées durant le déroulement de la séance.
Un temps pratique des exercices sans le parent :
En position assise, debout ou allongée, je propose à votre enfant/adolescent des exercices ludiques de relaxation qui allient techniques de respiration et mouvements doux. Je tiens compte de ses capacités et adapte les exercices si besoin.
Puis, je l’invite à expérimenter un exercice de visualisation où il pourra imaginer des situations positives, se détendre et se projeter dans des moments agréables.
Un temps d’échange avec votre enfant/adolescent sur ses ressentis :
Je l’invite à s’exprimer sur ses ressentis de manière verbale ou par le dessin.
Un temps d’échange avec votre enfant/adolescent et vous-même :
Vous nous rejoignez afin que je vous explique et montre les exercices qui ont été réalisés durant la séance.
A l’issue de cette première séance de sophrologie, j’établis un protocole
d’accompagnement personnalisé.
Pour les enfants, la présence du parent est à ajuster selon son âge et ses besoins.

Un accompagnement se déroule généralement sur 6 à 12 séances, adaptées à votre objectif et généralement proposées sur un rythme hebdomadaire.

Il est bien entendu que ces 6 à 12 séances ne sont qu’une indication. Selon votre objectif et votre implication, le nombre de séances est variable.

❀ Gérer son stress et ses émotions
❀ Renforcer la confiance en soi
❀ Améliorer sa concentration
❀ Se reconstruire (deuil, maladie...)
❀ Préparer un évènement (examens...)
❀ Se sentir mieux dans son corps

La sophrologie n’est pas remboursée par l’assurance maladie. Cependant, certaines
mutuelles peuvent proposer une prise en charge partielle ou totale des séances de
sophrologie.

La sophrologie comme l’hypnose œuvrent pour votre bien.
Leur but : vous aider à résoudre une ou des problématiques définies.

Ces deux méthodes ont donc naturellement des points communs. Mais elles présentent également des différences non négligeables.
La principale divergence est que l’hypnose est une discipline purement physique qui ne s’intéresse qu’à l’esprit. À l’inverse, la sophrologie est une méthode psychocorporelle, c’est-à-dire qu’elle s’intéresse à la fois aux aspects physiques et mentaux.

Pour le sophrologue, il est ainsi impossible de séparer votre corps de votre esprit (ou de votre conscience) : votre santé mentale impacte votre physique et inversement. Il est donc nécessaire d’agir sur les deux, ce que cette discipline se propose de faire.
Au fil des séances, le sophrologue vous aide ainsi à prendre conscience de vos ressources personnelles, afin d’harmoniser et d’équilibrer ces deux aspects.

Il n’existe aucune contre-indication à la pratique de la sophrologie. Cependant, elle devra être adaptée en cas de troubles psychiatriques graves.

Aucun massage ne sera pratiqué en cas de :
❀ Maladie de peau contagieuse
❀ Maladie infectieuse (viral ou bactérienne)
❀ Phlébite
❀ Intervention chirurgicale de moins de 6 mois
❀ Grossesse de moins de 3 mois, de plus de 8 mois ou à risque
❀ Cancer (sans avis médical écrit favorable)