La sophrologie :
Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie s'inspire de techniques occidentales et de pratiques orientales telles que l'hypnose, la relaxation ou encore la méditation.
C'est une méthode exclusivement verbale et non tactile, basée sur la respiration, la détente musculaire et la visualisation positive, qui agit à la fois sur le corps et l’esprit.
Pour qui, pour quoi ?
La sophrologie permet d’améliorer le bien-être global et s’adresse à tous : enfants, adolescents, adultes et seniors.
Elle se pratique partout, de manière individuelle ou en groupe.
Il existe plusieurs champs d’application : social, sportif, éducatif, médical, paramédical et entreprise.
Les outils utilisés :
L'ancrage : se reconnecter à soi et à l'instant présent.
La relaxation dynamique : mouvements simples et doux combinés à des exercices de respiration pour libérer les tensions et développer la conscience corporelle.
La respiration contrôlée : favorise la relaxation, la gestion du stress et l'amélioration de la concentration.
La visualisation positive : se projeter mentalement dans des situations agréables pour stimuler les sens, activer les émotions positives et induire un état de détente profonde.
Les bienfaits :
La sophrologie permet de découvrir ses ressources personnelles, de s’épanouir et d'améliorer sa qualité de vie.
Elle aide à retrouver un état de bien-être, à stimuler les capacités mentales, émotionnelles et physiques, et à se reconnecter à soi pour libérer les tensions et blocages liés à l'environnement professionnel, social ou familial.
